Infotermin zum "MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit" Kurs

In diesem Intotermin wird das original 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, vorgestellt.

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm und Selbsterfahrungsseminar mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.

Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Programmes:

  • Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung),
  • Meditation auf den Atem
  • Gehmeditation
  • Achtsamkeitsmeditation nach dem MBSR,
  • Sanfte Körper-Übungen zum Thema Grenzen wahrnehmen
  • Achtsamkeit im Alltag

Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben.

Der Kurs besteht aus wöchentlichen Treffen über 8 Wochen (Dauer 2,5 Std.). Außerdem sollten Sie tägliches Üben im Zeitrahmen von ca. 1 Std. einplanen. Inhalt der täglichen Praxis sind verschiedene Übungen aus dem Kurs sowie Meditationen ohne Anleitung. Unterstützt werden die Übungen durch Seminarunterlagen, Audioaufnahmen und Buchempfehlungen.

Für wen eignet sich MBSR?

Dieser Online-Kurs richtet sich an Menschen, die:

  • Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten,
  • unter innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität oder Überforderung leiden,
  • von ihren Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Traurigkeit, etc.) oder Gedanken überwältigt werden,
  • ein abgekoppeltes Verhältnis zu ihrem Körper haben und ihr Körper-Bewusstsein stärken möchten,
  • unter chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden oder einfach
  • mehr Lebensfreude und Vitalität in ihr Leben bringen möchten!
»Infotermin zum "MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit" Kurs«
04.01.2023, Mittwoch 17.00–18.30 Uhr mit Beate Menkarski
Preis(e):
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Beate Menkarski

Beate ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, systematische Beraterin, Yogatherapeutin und Yogalehrerin. In ihren Yogastunden und Workshops verbindet sie mit viel Freude die buddhistische Psychologie mit Hatha Yoga und lässt auch Musik und Tanz miteinfließen. Sie möchte Dich unterstützen einen Weg zu mehr Lebendigkeit, Vitalität und Energie zu finden. http://www.balance-yoga.net/

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