MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das Original Programm nach Jon Kabat-Zinn

In diesem Kurs wird das original 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, vermittelt.

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm und Selbsterfahrungsseminar mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille. (5 Stunden)

Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Programmes:

  • Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung),
  • Meditation auf den Atem
  • Gehmeditation
  • Achtsamkeitsmeditation nach dem MBSR,
  • Sanfte Körper-Übungen zum Thema Grenzen wahrnehmen
  • Achtsamkeit im Alltag

Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben.

Der Kurs besteht aus wöchentlichen Treffen über 8 Wochen (Dauer 2,5 Std.). Außerdem sollten Sie tägliches Üben im Zeitrahmen von ca. 1 Std. einplanen. Inhalt der täglichen Praxis sind verschiedene Übungen aus dem Kurs sowie Meditationen ohne Anleitung. Unterstützt werden die Übungen durch Seminarunterlagen, Audioaufnahmen und Buchempfehlungen.

Für wen eignet sich MBSR?

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die:

  • einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten,
  • innere Ruhe, Energie, guten Schlaf und emotionale Stabilität kultivieren wollen,
  • sich selbst und ihre Gefühle kennen lernen und verstehen wollen,
  • ihr Körperbewusstsein erhöhen wollen,
  • einfach mehr Lebensfreude und Vitalität in ihr Leben bringen möchten und somit auch Krankheiten vorbeugen!

Du möchtest dich noch mehr informieren, um herauszufinden, ob der Kurs das richtige für dich ist? Melde dich an zum kostenlosen Info-Termin am 04.01.23 um 17 Uhr:

https://www.yoga-vidya-dortmund.de/buchen/infotermin-zum-mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-kurs-917/

»MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit« (Das Original Programm nach Jon Kabat-Zinn)
09.01.2023 – 06.03.2023, Montag 17.15–19.45 Uhr (außer 06.02.23) mit Beate Menkarski
Preis(e):
MBSR-8-Wochen-Kurs 300,00
MBSR-8-Wochen-Kurs online 300,00
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Beate Menkarski

Beate ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, systematische Beraterin, Yogatherapeutin und Yogalehrerin. In ihren Yogastunden und Workshops verbindet sie mit viel Freude die buddhistische Psychologie mit Hatha Yoga und lässt auch Musik und Tanz miteinfließen. Sie möchte Dich unterstützen einen Weg zu mehr Lebendigkeit, Vitalität und Energie zu finden. http://www.balance-yoga.net/

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