Yoga Sonnengruß-Variationen mit Nanda

Unsere Yogastunden – im Center und online

Endlich können wir neben unserem Online-Yoga auch wieder Yoga im Studio anbieten. Unter den aktuell geltenden Corona-Regelungen steht uns eine begrenzte Anzahl von Plätzen zur Verfügung. Deshalb ist es leider nicht wie früher möglich, ohne vorherige Buchung einfach vorbeizukommen.

Wie kannst Du eine Teilnahme an den offenen Stunden – online oder im Studio – buchen? Registriere dich auf der Erfahre-Yoga-Plattform und erhalte Zugriff auf unsere Live- und Video-Klassen.

  • Live-Klassen finden gemäß Stundenplan in der Erfahre-Yoga-Plattform in der Regel parallel online und im Studio statt. Solange Plätze im Studio verfügbar sind, kannst Du Dich vor Ort einbuchen.
  • Video-Klassen stehen dir rund um die Uhr online in der Erfahre-Yoga-Plattform zur Verfügung und können nach der Buchung für 24 Stunden geübt werden.

Unsere Abonnenten und Ausbildungsteilnehmenden haben bereits automatisch ein Punktekonto. Falls es dabei Probleme gibt, melde Dich bitte bei uns.

Du hast einen Groupon-Gutschein oder noch eine Zehnerkarte? Registriere Dich auf der Erfahre-Yoga-Plattform und schicke uns per Mail ein Foto Deiner Karte, auf der Du die Felder selbst entwertet hast, die Du in Yoga-Punkte für die Erfahre-Yoga-Plattform umschreiben möchtest.

Natürlich kannst Du auf der Erfahre-Yoga-Plattform auch Yoga-Punkte online per PayPal, Lastschrift oder Kreditkarte kaufen.

Offene Yogastunden

Unsere offenen Yogastunden richten sich an Teilnehmer mit erster Yoga-Erfahrung (Anfängerkurs bei Yoga Vidya oder einer anderen Hatha-Yoga-Tradition).

Atemübungen (Pranayama) wecken und harmonisieren Deine Körperenergien und bauen Stress ab. Körperübungen (Asanas) kräftigen, dehnen und entspannen Deinen Körper ganzheitlich. Entspannungsphasen am Anfang und am Ende jeder Stunde helfen Dir, den Alltag loszulassen, Dich zu regenerieren und führen Dich zu mentaler Ruhe. Wechselnde Themen und Schwerpunkte in den Stunden sorgen bei uns für Abwechslung.

Unsere offenen Yogastunden

Unseren Stundeplan für jede Woche findest Du auch auf der Erfahre-Yoga-Plattform.

Informiere dich dort über das aktuelle Stundenprogramm. Es kann unter Umtsänden zu Abweichungen des laufenden Wochen-Programms und dem Plan hier auf der Website geben.

Montag 20.00–21.30 Mittelstufe "Asana Variations" mit Vidya
Dienstag 11.00-12.30 Mittelstufe "Im Gleichgewicht" mit Nanda
Dienstag 17.30–18.30 Movement Flow mit Nanda
Dienstag 19.30-21.00 Mittelstufe "Happy Hips" mit Abhati
Mittwoch 11.00-12.30 Fordernde Mittelstufe "Strong and Ease" mit Pia
Donnerstag 09.30-11.00 Mittelstufe "Wake Up Class" mit Pia (findet vorrübergehend nicht statt)
Donnerstag 17.30-19.00 Yoga für alle mit Aurora
Donnerstag 19.30–21.00 Yoga für den Rücken mit Nanda
Freitag 09.30–11.00 Movement Yoga mit Nanda
Sonntag 11.00-12.30 Yoga für alle mit Aurora
Sonntag 18.00–19.30 Mantra Yogastunde mit Nanda
Sonntag 19.45–20.45 Meditation Satsang (jeden 1. und 3. Sonntag im Monat) und Singkreis (jeden 2. und 4. Sonntag im Monat)

Deine Yogastunde im Detail

Asana Variations

Genieße Yoga am Abend. Um nochmal in deine Kraft zu kommen, lasse alle geistige Anspannung los bei Surya Namaskar Abfolgen und finde im weiteren Verlauf der Stunde deine Asana-Variation, um ein tiefes Körpergefühl zu entwickeln.

Herzöffnung

In dieser Stunde legen wir den Fokus auf herzöffnende Asanas, damit Du Dich bestmöglich mit Deinem Herz verbinden und so seine Energie erfahren kannst. Die Stunde ist klassisch aufgebaut und beinhaltet die Anfangs- und Endentspannung, Panayama, den Sonnengruß und unter anderem viele Rückbeugen, die durch ihre verschiedenen Variationen für alle Level geeignet sind.

Erfahre inneren Frieden und überzeuge Dich davon, wie gut Dir eine herzöffnende Yogastunde tun wird.

Happy Hips

In dieser Stunde legen wir den Fokus auf hüftöffnende Asanas. Eine offene und flexible Hüfte bringt zum einen körperliche Vorteile mit sich, da sie Dir eine bessere Beweglichkeit des unteren Rückens und der Beine schenkt. Eine offene Hüfte kann Dir aber auch dabei helfen emotionale Blockaden zu lösen und Deinen Gefühlen freien Lauf zu lassen. Die Stunde ist klassisch aufgebaut und beinhaltet die Anfangs- und Endentspannung, Pranayama, den Sonnengruß und unter anderem viele Hüftöffner-Haltungen. Durch die verschiedenen Variationen ist diese Yoga-Klasse für alle Level geeignet.

Erfahre die Wirkung von Hüftöffnern und überzeuge Dich davon, wie happy Deine hips sein werden!

Movement Yoga

Lerne deinen Körper in all seinen Bewegungsmöglichkeiten intuitiv kennen. Erweitere so dein Bewegungsrepertoire auf spielerische Weise. Löse durch gezielte Übungen geistige Blockaden, die dich daran hindern dich frei zu bewegen.

Die Stunde besteht aus zwei Teilen: 1. Energetisieren, frei bewegen und auspowern und 2. meditatives halten und in die Stille finden. 

Movement Flow

Du hast nicht ganz so viel Zeit, aber möchtest trotzdem die Wirkungen des Yoga spüren und effektiv üben? Movement Flow ist das Movement Yoga Konzept im 60 Minuten Format.

Es erwarten dich viele Sonnengruß Variationen im Vinyasa-Style und Mobility-Übungen zum Erweitern deiner Beweglichkeit. Weiterhin übst du die Wim Hof-Atem Methode.

Offen für alle

Eine klassische Yogastunde im Yoga Vidya Stil. Du praktizierst Tiefenentspannung, Pranayama, den Sonnengruß und die Asana der Grundreihe. Diese Stunde hilft dir Kraft und Flexibilität zu entwickeln, deinen Geist zu klären und mehr Energie zu bekommen. Sie ist offen für jedes Level. Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener Schüler bist. Hier bist du genau richtig, um in der Gruppe unter professioneller Anleitung zu üben. 

Strong and Ease Yogastunde 

Starte kraftvoll in den Tag! Lerne, dich mit Geschmeidigkeit und Atemkraft in herausfordernde Asanas zu begeben. Zudem trainierst du in diesem Kurs deine Körperwahrnehmung und deine Koordination durch dynamische Übungen.
Dabei holen dich detaillierte Ansagen und Variationen von deinem individuellen Erfahrungsstand ab. Außerdem wirst du dazu ermutigt, deine eigenen körperlichen Möglichkeiten zu erforschen und zu wahren.

Wake Up Class 

Räkel dich genussvoll in den Tag. In diesem Kurs lernst du dynamische und wohltuende Asanas kennen. Eine tolle Möglichkeit, deinen Körper auf die alltäglichen Herausforderungen vorzubereiten! Außerdem verhilfst du deinem Geist durch meditative Atemkonzentration zu mehr Klarheit.

Yoga für den Rücken

Rückenyoga ist eine spezielle Form von Hatha-Yoga, die ausgerichtet ist, Rückenproblemen und Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. diese zu lindern oder zu beheben. Rückenyoga verbindet die klassischen Yoga Übüngen mit den Erkenntnissen moderner Orthopädie, Physiotherapie, Fitness-Training und empirische Erkenntnisse bei der Erforschung von Rückenschmerzen. 

Yoga im Gleichgewicht

Gleichgewichtsübungen sind ein Symbol für Lebendigkeit und Harmonie. Sie schenken dir eine ausgeglichene geistige und körperliche Haltung. Das Hinfallen gehört dazu und hilft dir dabei einen ehrlichen Umgang mit dir zu pflegen. Dir wird dein inneres Gleichgewicht gespiegelt, was den wunderbaren Effekt der Gleichgewichtsübungen ausmacht. 

Mantra-Yogastunde 

Eine ruhige Yogastunde mit sanften Klängen unterschiedlicher Mantras. Übe die Grundreihe und sinke, durch ständiges Wiederholen der Mantras, noch tiefer in deine Praxis. Deine Hingabe erhöht so dein Bewusststein und öffnet dein Herz.

Preise

  • Probestunde 8,-€: Melde Dich auf der Erfahre-Yoga-Plattform an und schreibe uns eine Nachricht, damit wir Dir eine Probestunde gutschreiben können.
  • Einzelstunde (90 Minuten) in der Gruppe 18,– € (entspricht 6 Yoga-Punkten á 3,– €)
  • 5er-Karte (5x90 Minuten) in der Gruppe 79,-€
  • 10er-Karte (10x90 Minuten) in der Gruppe 149,-€
  • Yoga-Flatrate im Jahresabo 59,– € pro Monat (ermäßigt 53,– €)
  • Yoga-Flatrate im Halbjahresabo 65,– € pro Monat (ermäßigt 59,– €)
  • Yoga-Flatrate im 3-Monatsabo 69,– € pro Monat (ermäßigt 62,– €)

Meditation und Satsang

Mehrfach im Monat immer sonntags ab 19.45 Uhr (Ende gegen 21.00 Uhr) feiern wir gemeinsam Satsang: gemeinsame Meditation, Mantrasingen, Vortrag und Lesung, Lichtzeremonie (Arati). Dieses Angebot ist kostenlos. Aktuelle Termine sowie die Anmeldung für die Teilnahme online oder im Studio findest Du in der Erfahre-Yoga-Plattform.

Ausbildungen

09.12.2022
»Infoabend zur 2-Jahres-Ausbildung 2023« (Vorstellung der Ausbildung und Zeit für Deine Fragen)
Anmelden
18.12.2022
»Infoabend zur 18-monatigen Yogatherapie-Ausbildung« (Vorstellung der Ausbildung und Zeit für Deine Fragen)
Anmelden
10.02.2023
»Info-Abend zur Meditationskursleiter-Ausbildung 2023«
Anmelden

Kurse

23.11.2022
»Meditationskurs für Neueinsteiger«
Details Anmelden
23.11.2022
»Gesund durch Atmen« (Dein Kurs für ganzheitliches Wohlbefinden)
Details Anmelden
25.11.2022
»Meditationskurs für Neueinsteiger«
Details Anmelden

Workshops

09.12.2022
»Kakao-Zeremonie« (Lalita-Circle)
Details Anmelden
11.12.2022
»Harmonium lernen leicht gemacht für Anfänger« (Harmonium Lernseminar)
Details Anmelden
16.12.2022
»Stressmanagement im Alltag« (Neurowissenschaft und Yoga)
Details Anmelden